5 Makanan Penyebab Perut Kembung

11 Oktober 2017 13:30:00
By : Rianti Fajar 5 Makanan Penyebab Perut Kembung

Batasi konsumsi makanan yang dapat membuat perut menjadi tidak nyaman. (Pixabay/Pezibear)

Munculnya gas dalam saluran pencernaan sebenarnya wajar karena makanan yang dicerna selalu menimbulkan gas. Persoalannya, kadang-kadang jumlah gas dalam perut berlebihan. Kalau sudah begini pastinya terasa sangat mengganggu. Itulah sebabnya Anda perlu menghindari beberapa makanan berikut ini.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat larut yang cukup tinggi. Nah, serat ini tergolong lama dicerna dalam saluran pencernaan. Akhirnya sisa makanan pun jadi tertimbun cukup banyak dalam pencernaan. Sehingga memunculkan gas yang lebih banyak.

Sayuran

Sayur-sayuran yang mengandung serat memang baik untuk kesehatan. Hanya saja, beberapa jenis sayuran memiliki serat yang sulit dicerna, sehingga bisa mengakibatkan munculnya gas berlebihan di dalam perut. Contoh sayur-sayuran yang dimaksud adalah kubis, brokoli, timun, dan asparagus.

Makanan mengandung tepung

Tepung mengandung karbohidrat dan karbohidrat termasuk salah satu jenis makanan yang bisa menimbulkan gas saat dicerna. Jadi, mulai sekarang sebaiknya kurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti roti, sereal, dan pasta.

Soda

Minuman bersoda dan minuman ringan lainnya memang menyegarkan. Apalagi kalau diminum dingin saat siang hari yang terik. Tapi, percernaan sulit mencernanya karena kandungan fruktosa di dalamnya. Jadi, Anda sebaiknya menghindari jenis minuman ini.

Makanan berbahan susu sapi

Susu sapi mengandung laktosa yang membuat perut kita menjadi kembung. Oleh sebab itu makanan seperti yoghurt, keju, es krim, dan produk dari susu sapi lainnya sebaiknya jangan terlalu sering dikonsumsi.

Sumber: Majalah Silver, Siloam Hospitals.

Berita terkait