Belum Berhasil Menurunkan Berat Badan? Coba Terapkan Cara Diet Ini

04 Desember 2017 20:00:09
By : Bebby Sekarsari Belum Berhasil Menurunkan Berat Badan? Coba Terapkan Cara Diet Ini

Makan dalam porsi kecil akan membantu program diet Anda. (Pixabay/minka2507)

Sebagian orang berlomba-lomba menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, tak sedikit juga yang gagal mencapai tujuan karena mengabaikan beberapa hal saat menjalani diet. Ada enam rahasia diet yang harus Anda jalani agar perjuangan Anda berhasil dan membuahkan hasil.

1. Wajib sarapan
Banyak orang memilih tidak sarapan dan langsung menggabungnya dengan makan siang. Dengan cara ini Anda pun merasa bahwa Anda telah mengurangi satu porsi makan. Padahal, penelitian berkata sebaliknya. Melewatkan sarapan akan membuat Anda merasa lebih lapar dan akhirnya makan lebih banyak.

2. Makan sedikit tapi sering
Berat badan akan turun jika kalori dari makanan lebih sedikit daripada kalori yang dibakar. Jika Anda merasa lapar setiap saat, maka Anda boleh makan empat hingga lima kali sehari dalam porsi kecil. Dengan cara ini, nafsu makan dan berat badan dapat lebih terkontrol.

3. Saat makan di restoran, pesanlah porsi anak-anak
Dengan memesan porsi anak-anak, Anda telah membatasi kalori makanan yang akan dikonsumsi. Cara lain adalah dengan makan menggunakan piring kecil. Makanan yang Anda ambil akan terlihat sudah cukup banyak sehingga membuat Anda enggan untuk menambah.

4. Selalu masukkan sumber serat setiap kali makan
Sumber serat seperti buah dan sayur akan membuat Anda meras akenyang lebih lama sehingga bisa menahan diri untuk mengonsumsi makanan lain, terutama makanan yang banyak mengandung gula.

5. Tidur cukup
Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan lebih banyak memproduksi hormon ghrelin yang menstimulasi nafsu makan dan mengurangi produksi hormon leptin yang memberitahu kita kapan kita merasa kenyang. Tidur cukup akan membuat tubuh Anda lebih fit dan menghindari Anda dari konsumsi snack di malam hari.

6. Rayakan keberhasilan
Diet Anda berhasil? Saatnya merayakannya! Beri hadiah untuk diri sendiri. Belilah baju baru dengan ukuran lebih kecil, memanjakan diri di salon, atau membeli novel. Jangan rayakan keberhasilan ini dengan segelas sundae atau seloyang pizza.

 

Berita terkait