Cara Ampuh Kontrol Makan Berlebih Pada Malam Hari

12 Oktober 2017 19:00:01
By : Bebby Sekarsari Cara Ampuh Kontrol Makan Berlebih Pada Malam Hari

Pernahkah Anda merasa lapar pada malam hari, padahal Anda sudah makan malam sebelumnya? Kegiatan inilah yang kadang menjadi biang keladi penumpukan kalori berlebih pada malam hari. Untuk itu, sebisa mungkin Anda harus mampu menahan godaan untuk makan berlebihan di  malam hari. Berikut beberapa cara ampuh yang dapat Anda akukan untuk mengontrol hasrat makan saat matahari sudah tenggelam.

Tidur cepat
Tidur malam lebih cepat, sangat efektif untuk menghindarkan Anda dari godaan mengonsumsi makanan atau camilan pada malam hari. Selain itu tidur lebih awal juga sangat baik untuk meningkatkan kondisi kesehatan Anda, dan membuat Anda lebih semangat di keesokan hari.

Makan di meja makan
Biasakanlah untuk makan di meja makan. Hindari makan di sofa saat sedang menonton TV, karena hal tersebut akan membuat Anda terus merasa lapar.

Serat dan protein
Tambahkan serat dan protein dalam menu makan malam Anda. Hal ini, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan Anda untuk makan di tengah malam.

Makanan bukan pelampiasan
Makanlah secukupnya saat Anda lapar, dan penuhi nutrisi tubuh Anda. Buanglah jauh-jauh anggapan bahwa dengan makan atau ngemil dapat memperbaiki mood Anda di malam hari. Jika Anda ingin memperbaiki mood, cobalah untuk berendam atau mandi air hangat di malam hari.

 

Berita terkait