Ini 4 Pilihan Camilan Sehat

04 Desember 2017 16:00:00
By : Rianti Fajar Ini 4 Pilihan Camilan Sehat

Pilihlah camilan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. (Pixabay/Meditations)

Saat beraktivitas hingga sore hari biasanya kita sering merasa lapar sebelum waktu makan tiba. Pola makan yang sehat terdiri dari tiga kali makan dan dua kali camilan. Jadi sah saja bila Anda menginginkan camilan saat sore hari. Namun, kita seringkali memilih camilan yang salah untuk menemani aktivitas di sore hari. Padahal camilan juga turut menentukan kesehatan tubuh Anda.

Kini sudah saatnya untuk mengubah menu camilan kita setiap hari. Siapkan empat camilan ini agar tubuh Anda tetap sehat.

1.  Kacang-kacangan

Beragam jenis kacang-kacangan dapat dengan mudah Anda temukan. Pilihlah jenis kacang-kacangan yang Anda sukai. Kacang mengandung protein dan lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kecerdasan otak hingga kesehatan kulit. Namun, pastikan Anda hanya memilih kacang yang tidak mengandung gula dan garam tambahan.

2. Buah

Apel, pisang, avokad, pir, dan anggur, merupakan buah-buahan yang cocok Anda jadikan sebagai camilan. Beragam nutrisi dalam buah-buahan akan sangat membantu tubuh Anda untuk tetap sehat. Pilihlah buah-buahan yang berbeda setiap harinya, agar Anda tidak merasa bosan. Bila menginginkan cita rasa yang berbeda, Anda bisa mengoleskan selai kacang pada buah-buahan yang Anda konsumsi.

3. Yoghurt

Anda dapat mencoba yoghurt sebagai alternatif camilan sore pengganti kopi. Kombinasikan dengan beberapa buah segar untuk mendapatkan zat gizi yang lebih beragam. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan, di antaranya adalah kulit yang sehat, tulang yang kuat, dan tekanan darah yang stabil.

4. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya dapat Anda jadikan sebagai sarapan, tetapi juga bisa dijadikan sebagai camilan. Oatmel terbukti dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, kandungan seratnya juga dapat melancarkan proses pencernaan, dan mencegah risiko terjadinya diabetes tipe 2. Oatmeal dengan campuran yoghurt dan buah-buahan, akan menjadi camilan yang sempurna untuk menemani sore hari Anda.

Berita terkait