Macam-macam Minuman Sehat untuk Anak

13 November 2017 20:30:04
By : Rianti Fajar Macam-macam Minuman Sehat untuk Anak

Cairan merupakan salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh anak. (Pixabay/Congerdesign)

Cairan merupakan salah satu kebutuhan utama tubuh yang harus dipenuhi. Begitupun dengan kebutuhan anak. Selain makanan bergizi, cairan juga menjadi salah satu faktor yang mendukung tumbuh kembang anak. Dengan mencukupi kebutuhan cairannya, maka tumbuh kembang anak dapat berjalan optimal.

Berikut ini tiga macam minuman sehat yang dapat dijadikan pilihan cairan untuk kesehatan anak.

1. Susu

Susu merupakan sumber kalsium untuk anak-anak. Selain kalsium, susu juga dapat menjadi sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, yang dibutuhkan oleh anak.  United States Department of Agriculture merekomendasikan anak berusia dua hingga tiga tahun untuk mengonsumsi dua cangkir susu per hari, sedangkan adank berusia empat hingga delapan tahun sebanyak tiga cangkir susu per hari.

2. Jus buah

Jika anak Anda senang mengonsumsi minuman manis, maka sebaiknya berikan ia 100 persen jus buah asli, sebagai alternatif yang lebih sehat dari soda atau minuman buah kemasan. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anak-anak berusia satu hingga enam tahun harus membatasi asupan jus buah mereka sebanyak empat hingga enam ons (118-177 mililiter) per hari. Sementara untuk anak-anak berusia tujuh hingga 18, asupan jus buah harus delapan hingga 12 ons (236-354 mililiter) per hari.

3. Air putih

Air putih selalu menjadi pilihan yang sehat. Air tidak mengandung lemak, gula, kafein, dan kalori. Banyaknya konsumsi air yang dibutuhkan setiap anak bervariasi, tergantung aktivitas dan iklim. Jika anak Anda aktif, maka ia akan membutuhkan lebih banyak air. Jika anak Anda tidak menyukai air putih, cobalah mencampur air dan jus buah untuk menambahkan rasa. Selain itu ada banyak pilihan makanan sehat yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran.

Sumber: Majalah Silver, Siloam Hospitals.

Berita terkait