5 Aktivitas Ini Ampuh Membuat Anda Panjang Umur

19 Juni 2017 17:00:00
By : Rianti Fajar 5 Aktivitas Ini Ampuh Membuat Anda Panjang Umur

Menikmati hidup lebih lama dapat diwujudkan dengan melakukan beberapa cara. (Pixabay/Rottonara)

Setiap orang pasti ingin panjang umur. Tak perlu berpikir terlalu rumit untuk dapat menikmati hidup lebih lama. Dalam sebuah buku berjudul The Big Five, yang ditulis oleh Sanjiv Chopra, profesor dari Harvard Medical School, terungkap lima aktivitas sehari-hari yang dapat meningkatkan kesehatan, sehingga dapat membuat seseorang menjadi panjang umur.

Lima aktivitas sehari-hari yang dimaksud adalah:

1. Minum kopi

Minum kopi terbukti dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2, parkinson, dan kanker hati. Penelitian yang dilakukan oleh The New England Journal of Medicine, menganalisa data dari 400.000 orang selama 14 tahun. Mereka menemukan angka kematian 15 persen yang lebih rendah, pada wanita yang mengonsumsi kopi sebanyak dua hingga enam cangkir kopi per hari. Sedangkan pada pria yang mengonsumsi kopi dengan jumlah yang sama, angka kematian menjadi lebih rendah 10 persen. Hanya saja, jangan mengonsumsi kopi terlalu panas. WHO mengungkapkan bahwa kopi panas dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan.

2. Olahraga

Sanjiv mengungkapkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS Medicine. Hasil penelitian tersebut membuktikan bahwa jalan cepat 150 menit per minggu, dapat memperpanjang harapan hidup selama 3,5 hingga 4,5 tahun.

3. Cukupi kebutuhan vitamin D

Semua orang disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Kekurangan vitamin D berhubungan dengan permasalahan kesehatan, termasuk multiple sclerosis, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D, maka Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit mematikan tersebut.

4. Mengonsumsi kacang-kacangan

Segenggam kacang setiap hari, dapat menurunkan risiko terjadinya kanker pankreas, penyakit jantung, stroke, dan kematian dini. Kacang-kacangan menawarkan banyak zat gizi, mulai dari protein, omega 3, vitamin B, vitamin E, selenium, dan magnesium. Hanya saja, Anda harus memastikan bahwa kacang yang Anda konsumsi adalah kacang tanpa garam.

5. Meditasi

Salah satu manfaat meditasi yang sudah banyak terbukti adalah dapat mengatasi stres. Inilah yang menjadi alasan, meditasi memiliki efek positif bagi kesehatan jangka panjang. Tidak ada keraguan lagi bahwa meditasi dapat memberikan manfaat, baik bagi mental maupun fisik.

Sumber: health.com

Berita terkait