6 Makanan Untuk Melindungi Tubuh Dari Sinar Matahari

17 Juni 2017 13:00:00
By : Rianti Fajar 6 Makanan Untuk Melindungi Tubuh Dari Sinar Matahari

Konsumsi makanan tertentu dapat melindungi tubuh Anda dari sinar matahari. (Pixabay/Nile)

Iklim tropis di Indonesia tidak dapat menghindarkan Anda dari paparan sinar matahari. Apalagi bagi Anda yang setiap hari harus beraktivitas di luar ruangan. Sinar matahari langsung merupakan salah satu penyebab terjadinya penuaan dini hingga kanker kulit. Maka Anda harus memberikan perlindungan ekstra terhadap kulit Anda.

Selain menggunakan tabir surya, sebaiknya Anda juga mengonsumsi beberapa makanan yang dapat melindungi diri Anda dari bahaya sinar matahari, yaitu:

Tomat

Tomat yang berwarna merah cerah, mengandung lycopene, satu jenis antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari sinar matahari. Menambahkan tomat ke dalam pola makan harian Anda terbukti dapat mencegah bahaya akibat sinar matahari. Tomat akan lebih mudah diserap bila sudah dimasak karena dapat membantu pelepasan lycopene dari sel tanaman tomat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan yang lebih sehat dibandingkan mentega atau margarin. Minyak zaitun mengandung omega 3, yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Bukan hanya dapat melindungi Anda dari kanker kulit, minyak zaitun juga dapat mencegah Anda dari penuaan dini.

Paprika merah

Vitamin C merupakan kunci untuk pembentukan kolagen yang dapat melawan kerutan kulit. Selama ini vitamin C sangat identik dengan buah jeruk. Padahal paprika merah juga mengandung vitamin C yang tinggi. Ditambah lagi, paprika merah juga sangat rendah gula.

Kunyit

Kunyit mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, yang banyak terdapat pada sinar matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kunyit, Anda tidak perlu khawatir lagi untuk beraktivitas di luar ruangan.

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3. Selain baik untuk perkembangan otak, omega 3 juga baik untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Antioksidan dan antiinflamasi sangat baik untuk melawan berbagai penyakit akibat radikal bebas.

Brokoli

Sayuran hijau ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan sel kanker dan zat berbahaya lain yang terdapat dalam paparan sinar matahari. Jadi sebaiknya jangan musuhi lagi sayuran berwarna hijau yang satu ini.

Berita terkait