6 Penyebab Kolesterol yang Perlu Anda Waspadai

12 Agustus 2017 14:00:58
By : Bebby Sekarsari 6 Penyebab Kolesterol yang Perlu Anda Waspadai

Tak hanya makanan yang menjadi penyebab kolesterol tinggi di dalam darah. (Pixabay/director90)

Setelah medical check up terakhir Anda, apakah dokter menyatakan bahwa kolesterol Anda tinggi? Kalau iya, tidak perlu khawatir karena Anda tidak sendiri. Terdapat sekitar ratusan juta orang lain di dunia ini yang divonis kolesterol tinggi setelah melalui rangkaian medical check up. Tapi apa sebenarnya kolesterol tinggi dan mengapa hal itu berbahaya untuk kesehatan?

Kolesterol merupakan zat yang menyerupai lemak dan terdapat dalam setiap sel pada tubuh kita. Kolesterol diperlukan untuk menghasilkan hormon, vitamin D dan mencerna makanan. Tubuh kita dapat menghasilkan semua kebutuhan kolesterol tubuh, namun kolesterol juga terdapat dalam makanan yang kita konsumsi. Terlalu banyak kolesterol dalam darah meningkatkan risiko seseorang terhadap penyakit jantung koroner. Semakin tinggi kadar kolesterol LDL dalam darah, semakin tinggi risiko jantung koroner. Beberapa hal yang dapat meningkatkan kandungan kolesterol dalam darah Anda, seperti:

Makanan mengandung lemak jenuh

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol. Sumber protein hewani, seperti daging, telur, mentega dan keju merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh. Sekali lagi, semuanya juga tergantung pada cara pengolahan makanan tersebut. Hampir semua makanan kemasan yang mengandung lemak nabati cenderung lebih bahaya bagi kesehatan, karena tingkat kolesterol jahatnya lebih tinggi.

Berat badan yang berlebihan

Lingkar perut yang terlalu lebar, selain tidak menarik untuk dilihat, juga merupakan pertanda tingginya trigliserida (lemak dalam darah) dan berkurangnya kolesterol baik (HDL) dalam darah. Mengurangi berat badan dan mengecilkan lingkar perut dapat menurunkan kolesterol dengan drastis.

Kurang aktivitas fisik

Selain mengecilkan perut dengan diet, olahraga juga sangat membantu. Selain menurunkan berat badan, dengan berolahraga secara rutin menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

Merokok

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko Anda terhadap kanker, tapi juga salah satu penyebab tingkat kolesterol jahat Anda melonjak. Asap rokok dapat menurunkan produksi kolesterol baik sehingga tingkat kolesterol jahat dalam darah melonjak tinggi.

Usia dan kelamin

Setelah usia 20 tahun, produksi kolesterol tubuh cenderung meningkat. Pada pria kadar kolesterol baru mulai stabil setelah usia 50 tahun, namun pada wanita kolesterol cenderung tetap cukup rendah, dan baru melonjak setelah menopause.

Keturunan

Kalau kolesterol tinggi adalah masalah yang sering dijumpai dalam keluarga Anda, tidak perlu heran Anda juga menderita kolesterol tinggi. Ini hanya berarti tubuh secara alami menghasilkan lebih banyak kolesterol daripada orang lain. Kalau kolesterol tinggi tidak awam dalam keluarga Anda, disarankan untuk menganut pola hidup yang sehat, dengan makan yang sehat dan rajin olahraga.

Berita terkait