Cara Jitu Hilangkan Lemak Pada Perut

16 November 2017 06:03:03
By : Mahmur Marganti Cara Jitu Hilangkan Lemak Pada Perut

Olahraga hiking adalah jenis olahraga kardio intensitas tinggi yang efektif usir timbunan lemak di perut (bangthetable.com)

Demi menghilangkan perut buncit, banyak orang berusaha keras melakukan latihan pada otot perut. Latihan-latihan seperti crunches, sit up dan lain sebagainya hanya akan memperkuat otot-otot pada bagian perut, tetapi tidak efektif untuk menghilangkan bentuk perut yang sudah buncit. Agar terbebas dari bentuk perut buncit, terlebih dahulu Anda harus menghilangkan lapisan lemak di area perut secara menyeluruh. Jika tidak, jangan harap bentuk perut yang rata akan Anda dapatkan.

Tertarik untuk melakukannya? Berikut beberapa trik jitu yang sangat ampuh untuk menghilangkan lemak membandel pada perut Anda.

Kardio intensitas tinggi
Anda sudah berolahraga tapi lemak perut masih ada? Saatnya mengganti olahraga Anda dengan olahraga kardio intensitas tinggi. Lari, berenang, lompat tali dan hiking adalah beberapa olahraga kardio intensitas tinggi yang dapat Anda coba. Untuk menambah daya bakar lemak, ada baiknya Anda meningkatkan interval kecepatan ketika sedang melakukan olahraga kardio ini.

Mengatur pola makan
Hidarilah makanan yang mengandung lemak trans seperti cookies siap saji, cracker, margarin dan roti manis. Sebaliknya, cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh seperti avokad, kacang-kacangan, dan lemak zaitun. Anda juga bisa coba untuk mengonsumsi protein seperti susu rendah lemak, atau makanan berserat tinggi seperti pir dan sayur-sayuran hijau.

Kelola stres
Stres juga menentukan kadar lemak dalam tubuh Anda. Stres dapat memicu produksi kortisol, hormon stres yang berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan lemak perut. Cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat menghindarkan Anda dari stres, seperti yoga, meditasi, pijat, minum teh hijau, atau sekedar mandi air hangat.

Berita terkait