Dalam 60 Detik, Ini yang Bisa Dilakukan Agar Lebih Sehat

16 Mei 2018 20:30:18
By : Bebby Sekarsari Dalam 60 Detik, Ini yang Bisa Dilakukan Agar Lebih Sehat

Menambahkan buah ke dalam air putih hanya membutuhkan waktu satu menit. (Pixabay/WDnet)

Kesehatan tubuh seseorang dipicu dari kebiasaan yang mereka lakukan sehari-hari. Beberapa orang berpikir bahwa untuk bisa sehat, maka kita harus melakukan hal yang rumit dan membutuhkan banyak waktu. Namun tahukah Anda, ada banyak kebiasaan sehat yang bisa dilakukan dalam waktu 60 detik atau bahkan kurang! Selain rutin berolahraga yang bisa saja membutuhkan waktu lebih, Anda juga disarankan melakukan beberapa kebiasaan ini yang juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Berhitung saat sedang marah
Hal ini bertujuan untuk membuat kepala Anda menjadi 'dingin'. Caranya, tarik napas dalam-dalam selama Anda berhitung sampai urutan kesepuluh. Cara sederhana ini bisa membantu menenangkan emosi atau kemarahan yang sedang meningkat.

Sikat lidah secara rutin
Kebiasaan yang bisa dilakukan dalam waktu singkat ini ternyata juga menyehatkan. Faktanya, menyikat lidah bisa mencegah terjadinya kerusakan gigi maupun penyakit gusi. Menyikat lidah secara rutin juga dapat mengurangi risiko bau mulut.

Bersin ke lengan baju Anda
Jika Anda tidak memiliki tisu atau sapu tangan untuk menutupi mulut dan hidung, sebaiknya Anda bersin atau batuk ke lengan siku atau lengan atas Anda. Intinya adalah untuk menghindari penggunaan tangan Anda, yang mungkin tidak begitu bersih, dan dapat juga dengan mudah menyebarkan kuman ke lingkungan sekitar.

Modifikasi air minum
Hal ini juga sangat mudah dilakukan. Bila Anda merasa bosan dengan air putih, maka tambahkan beberapa irisan lemon, jeruk, jeruk nipis, atau stroberi ke dalam botol minuman. Perpaduan antioksidan di dalam air putih dan vitamin C dari buah, mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Mengistirahatkan mata
Banyak pekerja dan pelajar yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer. Kondisi ini sangat mungkin memicu ketegangan mata dan sakit kepala akibat paparan cahaya layar dengan posrtur tubuh yang buruk. Ahli kesehatan mata merekomendasikan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit yang Anda habiskan di komputer, berhenti setidaknya 20 detik untuk melihat sesuatu yang lain, yang berada sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) dari posisi Anda.

 

Berita terkait