Efek Negatif Duduk Hampir Sama Dengan Merokok

09 Januari 2017 11:15:28
By : Bebby Sekarsari Efek Negatif Duduk Hampir Sama Dengan Merokok

Sebuah penelitian yang dilakukan selama 14 tahun dan melibatkan 185.000 peserta menyimpulkan bahwa waktu yang dihabiskan untuk duduk berkaitan dengan kematian. Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology ini memang cukup mengejutkan. Sebab, sebagian besar orang yang bekerja di kantor akan menghabiskan waktunya untuk duduk selama berjam-jam.

Beberapa ahli juga menyetujui bahwa duduk terlalu lama akan memberi efek yang buruk bagi kesehatan. Mereka mengatakan, efek duduk lama hampir sama dengan efek merokok bagi kesehatan. Duduk dalam jangka waktu lama terbukti meningkatkan risiko diabetes melitus, kejadian kardiovaskular dan risiko berkembangnya kanker tertentu.

Saat Anda duduk, sebagian besar bagian tubuh memang akan lebih relaks. Begitu Anda menghempaskan diri ke kursi, otot akan lebih 'santai', pinggul lebih kencang dan tulang belakang menjadi lebih kaku. Aliran darah akan menjadi lebih lamban dan bisa berdampak pada fungsi otak dan kesehatan jantung. Kondisi ini juga bisa meningkatkan risiko pembekuan darah. Dengan duduk di kursi Anda juga bisa mengalami penurunan produksi enzim pembakar lemak dan kalori.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda bangkit dari kursi beberapa kali. Saat berdiri dari kursi, tubuh Anda seperti mendapatkan "wake up-call", sebab tubuh akan membutuhkan lebih banyak keterlibatan otot dan aliran darah mengalir dengan lebih lancar. Bila Anda berdiri dan diimbangi dengan berjalan, tubuh pun akan membakar sedikit energi, pinggul akan lebih terbuka akibat gerakan jalan dan tulang belakang bisa bebas memutar.

Agar Anda ingat untuk harus berdiri dari kursi saat bekerja, berikut beberapa cara kreatif yang bisa 'memaksa' Anda berdiri:

1. Letakkan dokumen di lemari yang jauh dari jangkauan tangan. Dengan begitu, Anda pun terpaksa berdiri dan mengambil dokumen tersebut.

2. Menelpon sambil berdiri. Sesekali, Anda bisa menerima panggilan telepon sambil berdiri.

3. Makan siang di tempat lain. Saat istirahat siang, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk pergi sejenak dari kursi tempat Anda bekerja. Cari tempat yang nyaman untuk makan siang.

4. Ambil minum di pantry. Pakailah gelas berukuran kecil untuk minum, sehingga lebih cepat habis. Saat akan mengisinya kembali, berjalanlah ke pantry.

 

Berita terkait