Fobia, Hilangkan Dengan 5 Cara Ini

16 Mei 2018 20:30:00
By : Rianti Fajar Fobia, Hilangkan Dengan 5 Cara Ini

Fobia yang tidak diatasi dapat menimbulkan berbagai masalah lain dalam kehidupan Anda. (Pixabay/Tookapic)

Ketakutan berlebihan terhadap sesuatu atau yang akrab disebut dengan fobia, masih banyak dialami hingga saat ini. Ketakutan yang sering tidak diketahui apa penyebabnya ini, dapat menganggu kehidupan seseorang. Banyak penderita fobia yang sangat ingin terbebas dari rasa takut ini. Bila ditangani dengan tepat, maka Anda tidak perlu berlama-lama tersiksa akan rasa takut tersebut.

Kebanyakan fobia tidak memerlukan perawatan. Pada umumnya, fobia dapat disembuhkan, tapi tidak ada suatu perawatan tertentu, yang menjamin dapat menyembuhkan semua jenis fobia.

Beberapa alternatif cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi fobia adalah:

Ubah gaya hidup dan kebiasaan

Ini merupakan langkah awal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi fobia. Perbaikilah kehidupan Anda terlebih dahulu. Terapkan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, olahraga teratur, istirahat cukup, dan menghindari rokok.

Hadapi

Ini merupakan salah satu solusi yang terpenting. Hadapilah fobia yang Anda rasakan. Misalnya, bila Anda mengalami fobia takut ketinggian, cobalah untuk pergi ke gedung bertingkat. Pada tahap awal cobalah naik beberapa lantai saja, lakukan secara bertahap, hingga kelak Anda dapat naik ke lantai tertinggi. Cara seperti ini sangat efektif untuk mengatasi fobia Anda.

Relaksasi

Cobalah untuk mengikuti kelas relaksasi. Saat melakukan gerakan relaksasi, berusahalah untuk mengubah pola pikir Anda terhadap apa yang Anda takutkan. Yakinkan bahwa diri Anda akan baik-baik saja, bila menghadapi benda atau keadaan yang menjadi fobia Anda.

Konseling

Bila cara-cara tersebut di atas tidak berhasil, mungkin Anda memang membutuhkan bantuan psikolog atau terapis yang dapat memberikan konseling. Terapis akan menggali mengenai apa yang mendasari ketakutan Anda, kemudian akan membantu Anda untuk menghilangkan ketakutan tersebut dengan beberapa terapi. Salah satu terapi yang umum dilakukan adalah terapi perilaku kognitif. Terapi ini merupakan terapi yang akan mengatasi masalah Anda, dengan cara mengubah pola pikir dan perilaku Anda.

Pengobatan

Pengobatan biasanya tidak direkomendasikan untuk mengatasi fobia. Fobia dapat segera di atasi dengan keempat cara di atas. Namun, pengobatan bisa jadi diperlukan untuk mengatasi efek cemas akibat fobia atau terapi fobia yang Anda jalani. Sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat, pastikan Anda berkonsultasi dan mendapatkan resep dari dokter yang menangani Anda.

Berita terkait