Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Memulai Yoga

11 Oktober 2017 09:03:03
By : Mahmur Marganti Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Memulai Yoga

Pastikan Anda memulai dari kelas tingkat dasar terlebih dahulu (mtdata.ru)

Memutuskan untuk melakukan yoga adalah sebuah langkah awal. Agar kegiatan olahraga yang menyenangkan ini bisa mendapatkan manfaat yang lebih untuk tubuh, Anda perlu mengikuti beberapa langkah berikut.

1. Pilih jenis yoga
Terdapat beberapa jenis yoga yang ada di pusat-pusat kebugaran atau kelas khusus yoga. Seperti hatha yang memiliki gerakan lambat dan halus, iyengar yang berfokus pada keselarasan dan keseimbangan tubuh, kundalini yang menekankan pada gerakan cepat melalui pose dan pernapasan, bikram yang merupakan yoga yang dilakukan dalam ruang yang dipanaskan dan ashtanga yang dapat membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

Banyaknya jenis yoga ini membuat Anda perlu melakukan penelitian kecil untuk mencari jenis yoga yang paling cocok dengan diri Anda. Sebab, bila Anda asal saja mengikuti sebuah kelas yoga, Anda bisa saja mengalami masalah saat mulai berlatih. Dalam penelitian kecil tersebut, Anda bisa memerhatikan gerakan-gerakan yoga yang akan diambil atau bahkan mencoba beberapa gerakannya dalam coba kelas. Untuk pemula, yoga jenis hatha bisa menjadi pilihan yang paling tepat.

2. Temukan kelas
Dalam memilih kelas yoga, sebaiknya yang berada di dekat rumah atau kantor. Pastikan Anda memulai dari kelas tingkat dasar terlebih dahulu. Selain kelas khusus yoga, Anda juga bisa menemui kelas yoga di tempat kebugaran atau gym. Jangan ragu untuk mengajak teman bergabung dalam kelas yoga, agar Anda lebih bersemangat.

3. Peralatan yoga
Pada hari pertama, Anda tidak perlu repot membawa peralatan yoga kecuali  pakaian yang nyaman untuk yoga. Hari pertama merupakan kesempatan bagi Anda untuk coba kelas. Perhatikan gerakan dan kenyamanannya. Bila Anda sudah merasa cocok, Anda boleh saja membawa peralatan yoga sendiri pada latihan berikutnya. Namun biasanya studio yoga juga menyediakan alas yoga yang bisa Anda pinjam.

4. Pelajari kebiasaan di kelas yoga
Agar tidak seperti orang bingung, pelajari apa yang terjadi di kelas yoga sebelum memulainya. Umumnya, dalam kelas yoga, peserta yoga akan meletakkan alas yoga menghadap ke depan ruangan dengan jarak yang cukup longgar antara satu dengan yang lain. Hal ini dikarenakan Anda dan peserta lainnya memerlukan ruang lebih dalam melakukan gerakan-gerakan tertentu. Saat menunggu kelas dimulai, peserta biasanya duduk dengan posisi bersila atau melakukan peregangan.

Saat guru datang dan memulai kelas, biasanya ia akan meneriakkan "om" sebanyak tiga kali. Tergantung pada setiap guru, mungkin ada yang memulai awal kelas dengan latihan pernapasan atau meditasi singkat pada awal kelas. Lalu dilanjutkan dengan pose latihan utama, peregangan dan relaksasi akhir. Terkadang guru akan berkeliling ke setiap peserta yoga selama waktu relaksasi final dan memberi sedikit pijatan. Kebanyakan guru lain mengakhiri kelas dengan mengucapkan kata "om" kembali atau amin. Hal lain yang perlu diketahui adalah tubuh Anda mungkin akan merasa sakit setelah melakukan kelas yoga pertama.

 

Berita terkait