Hilangkan Kebiasaan Buruk Ini Agar Anda Bebas Lelah

16 Juni 2017 15:00:33
By : Bebby Sekarsari Hilangkan Kebiasaan Buruk Ini Agar Anda Bebas Lelah

Kebiasaan buruk bisa membuat seseorang merasa lelah terus menerus. (Pixabay)

Setiap hari pasti Anda akan disibukkan dengan berbagai aktivitas. Tak jarang pula berbagai aktivitas tersebut membuat energi dalam tubuh menjadi berkurang dan membuat Anda seakan tidak fit setiap harinya. Anda pun memperbanyak porsi istirahat, namun rasa lelah tak kunjung hilang. Secara tak sadar, mungkin kebiasaan-kebiasaan ini yang membuat Anda terus lelah.

Kurang mengonsumsi air putih
Kurang mengonsumsi air putih membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan penurunan tingkat energi. Selain itu, dehidrasi  membuat jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa oksigen, nutrisi, dan memperlambat peredaran darah pada tubuh.

Melewatkan sarapan pagi
Aktivitas padat yang dimulai pada pagi hari biasanya membuat Anda sering melewatkan sarapan pagi. Padahal sarapan justru bisa meningkatkan metabolisme tubuh, setelah tidur panjang pada malam harinya.

Memainkan perangkat elektronik sebelum tidur
Lampu yang dihasilkan beberapa perangkat elektronik, seperti telepon seluler (ponsel), televisi, atau laptop, bisa membuat siklus tidur Anda berubah. Cahaya dari perangkat teknologi yang sedang digunakan bisa membuat kita terjaga lebih lama dan membuat tubuh menjadi lebih sulit untuk tidur.

Tidur larut
Pola tidur larut malam pada akhir pekan bisa menghabiskan energi di awal pekan. Hindari kebiasaan ini dengan dengan tetap mempertahankan pola tidur, seperti hari-hari biasanya. Menjaga pola tidur membuat Anda merasa segar sepanjang hari.

Masih mengonsumsi alkohol
Sebagian orang menikmati minuman beralkohol setelah seharian bekerja untuk membantu mereka bersantai sebelum tidur. Namun alkohol justru dapat mengganggu tidur Anda di malam hari. Awalnya, alkohol hanya mengubah sistem saraf dan menghasilkan efek penenang yang dapat membantu Anda tertidur. Namun hal itu tidak terjadi ketika Anda tidur, karena tubuh tetap menghasilkan energi dan justru membuat Anda sering terjaga pada malam hari. Pola seperti ini hanya akan membuat energi tubuh Anda berkurang setiap hari.

Berita terkait