Ini 5 Kebiasaan Penyebab Tubuh Gemuk

13 Maret 2018 20:00:47
By : Rianti Fajar Ini 5 Kebiasaan Penyebab Tubuh Gemuk

Tubuh gemuk bisa terjadi akibat berbagai kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari. (Flickr/TonyAlter)

Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Akan tetapi banyak orang yang merasa tubuhnya mudah gemuk. Padahal selama ini mereka telah menerapkan hidup sehat. Kegemukan memang bukan hanya disebabkan oleh malas bergerak atau makan makanan berlemak saja.

Ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari justru dapat meningkatkan berat badan Anda, yaitu:

1. Makan di piring yang besar

Saat makan menggunakan piring besar, Anda cenderung akan makan dengan porsi yang besar. Hal inilah yang seringkali tidak disadari. Dengan asupan makanan yang lebih banyak, maka semakin banyak juga jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda tersebut, dengan makan menggunakan piring yang lebih kecil.

2. Makan sambil menonton televisi

Makan sambil menonton televisi akan membuat Anda lebih lama merasa kenyang. Sehingga tanpa sadar Anda akan menambah porsi makan Anda. Saat menonton televisi, Anda akan lebih fokus pada tayangan yang sedang Anda saksikan, bukan pada makanan yang Anda konsumsi. Cobalah untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, dan makanlah di meja makan dengan fokus penuh.

3. Tidak sarapan

Banyak orang yang menganggap, melewatkan sarapan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Padahal bila Anda melewatkan sarapan, maka Anda akan makan lebih banyak saat makan siang. Hal ini seringkali tidak terpikirkan. Jadi, sesibuk apapun kegiatan Anda, sempatkanlah untuk sarapan setiap hari.

4. Mengonsumsi salad

Bahan-bahan yang terdapat di dalam salad, memang mengandung serat yang dapat menjaga berat badan Anda. Tapi, orang seringkali lupa untuk memerhatikan dressing saladnya. Beberapa dressing salad, seperti mayonaise atau thousand island, justru dapat menambah berat badan Anda.

5. Makan setelah berolahraga

Berolahraga memang baik untuk membakar kalori. Setiap orang bahkan disarankan untuk berolahraga sebanyak lima kali seminggu. Tetapi kalori yang terbakar saat berolahraga tidak akan berarti apa-apa bila Anda makan setelah berolahraga. Makanan yang dimaksud adalah makanan mengandung lemak dan kalori tinggi, yang dapat meningkatkan berat badan Anda.

Berita terkait