Ini Manfaat Olahraga Bagi Ibu Menyusui

12 Agustus 2017 10:00:55
By : Bebby Sekarsari Ini Manfaat Olahraga Bagi Ibu Menyusui

Olahraga diperlukan oleh ibu menyusui untuk menjaga kesehatannya. (Pixabay)

Usai melahirkan, salah satu keinginan terbesar ibu umumnya adalah mengembalikan berat badan. Namun, karena tidak disarankan untuk membatasi makanan saat menyusui, maka salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga. Kekhawatiran ibu bahwa olahraga bisa memengaruhi kualitas, rasa dan komposisi ASI harus ditepis. Sebab, dengan olahraga, Anda justru mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatan maupun produksi ASI itu sendiri.

Sebelum melakukan olahraga, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi Anda aman untuk melakukan olahraga. Umumnya, bila Anda melahirkan secara normal tanpa kkomplikasi maka olahraga bisa dilakukan satu hingga dua minggu setelah melahirkan. Sementara bila Anda melahirkan dengan operasi sesar, maka olahraga baru bisa dilakukan setelah enam minggu.

Salah satu latihan yang bisa dilakukan segera setelah masa pemulihan pascamelahirkan adalah latihan penguatan otot panggul, seperti senam kegel. Olahraga ini bisa segera dilakukan karena latihan ini terbukti bisa membantu mencegah ketidakmampuan menahan kencing pada ibu yang baru melahirkan.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari berolahraga untuk ibu menyusui antara lain:

1. Merangsang pelepasan hormon endorfin yang mampu membantu mengusir baby blues dan meningkatkan mood Anda serta membuat Anda merasa lebih bahagia.

2. Meningkatkan hormon prolaktin yang membantu produksi ASI.

3. Membantu meningkatkan energi.

4. Membantu meringankan stres.

5. Seiring dengan diet sehat usai melahirkan, olahraga membantu  menurunkan berat badan.

Berita terkait