Jangan Mau Terkena Serangan Jantung, Perhatikan Hal-Hal Berikut

09 Januari 2017 21:03:03
By : Mahmur Marganti Jangan Mau Terkena Serangan Jantung, Perhatikan Hal-Hal Berikut

Anda adalah apa yang Anda makan, untuk menjaga kesehatan jantung, konsumsilah lebih sedikit lemak trans dan memperbanyak makanan berserat (formulalubvi.com(

Bila Anda atau orang di sekitar Anda pernah mengalami serangan jantung, pasti tidak ingin merasakan pengalaman tersebut untuk kedua kalinya. Bagaimanapun, serangan jantung sangat ditakuti. Itulah sebabnya, perubahan gaya hidup menjadi sangat penting untuk segera dilakukan. Sebab, bila tidak, maka tak menutup kemungkinan serangan serupa bisa terjadi kembali. Berikut perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan oleh penderita jantung agar tidak mengalami serangan jantung kembali.

Hindari rokok


Merokok adalah salah satu faktor risiko yang paling signifikan yang bisa membuat penderita jantung kembali terkena serangan jantung. Bahan kimia dalam rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah, sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang menjadi penyebab utama serangan jantung. Karbonmonoksida dalam asap rokok menggantikan sebagian oksigen di dalam darah Anda. Hal ini tentu dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung dengan cara memaksa jantung untuk bekerja lebih keras. Untuk itu, agar terhindar dari risiko tinggi terkena serangan jantung, sebaiknya hindari rokok, baik dalam bentuk aktif maupun pasif.

Olahraga teratur


Rutin melakukan aktivtas fisik setidaknya 15-30 menit setiap hari, akan membantu Anda mengurangi risiko serangan jantung. Aktivitas fisik juga membantu Anda mengontrol berat badan yang dapat menempatkan Anda pada kondisi yang memberatkan kerja jantung Anda, seperti tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi dan diabetes. Namun, perlu diingat, jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah olahraga yang disesuaikan dengan kemampuan jantung Anda. Konsultasikan terlebih dahulu pada dokter, jenis olahraga yang paling cocok Anda lakukan.

Konsumsi Makanan Sehat


Anda adalah apa yang Anda makan. Untuk menjaga kesehatan jantung, konsumsilah lebih sedikit lemak trans dan memperbanyak makanan sumber asam lemak omega 3 seperti ikan salmon. Selain itu, perbanyak juga konsumsi sayur dan buah untuk menambah asupan serat.

Kontrol berat badan


Obesitas dan kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung. Latihan dan diet sehat dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan, tetapi tidak ada salahnya jika Anda menggunakan jasa seorang dokter atau ahli gizi untuk menjaga berat badan Anda agar terbebas dari serangan jantung mendadak.

Hindari stres


Menjaga ketenangan pikiran juga merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya serangan jantung. Anda bisa berlatih teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, atau luangkanlah waktu untuk bersantai dan menghargai hidup Anda sendiri. Melakukan perjalanan liburan juga ampuh untuk megurangi beban stres Anda.

Minum obat secara teratur


Meskipun gaya hidup sehat sudah mulai dijalankan, Anda tetap harus rutin mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter. Dengan begitu, kecil kemungkinan Anda untuk mendapatkan serangan jantung kembali.

Gaya hidup sehat juga dibutuhkan untuk mengendalikan tekanan darah, kolesterol dan gula darah Anda. Sebab, ketiga hal ini secara signifikan juga meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu, konsultasi secara rutin ke dokter juga bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari serangan jantung. Saat bersama dokter, Anda bisa menceritakan setiap keluhan, sehingga bisa segera diatasi.

Berita terkait