Jangan Memaksa Olahraga Pada Kondisi Ini

07 Januari 2017 22:00:00
By : Rianti Fajar Jangan Memaksa Olahraga Pada Kondisi Ini

Jangan memaksakan diri berolahraga saat tubuh Anda dalam kondisi tidak fit. (Pixabay/Janeb13)

Olahraga memang sesuatu yang penting untuk dilakukan. Anda pun sebaiknya meluangkan waktu Anda untuk berolahraga. Olahraga teratur 30 menit setiap hari terbukti dapat menjaga kesehatan Anda. Namun ada beberapa keadaan, yang boleh dijadikan alasan bagi Anda untuk melewatkan olahraga. 

Berolahraga pada kondisi ini justru tidak akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh Anda.

Demam

Pekalah terhadap sinyal yang ditunjukkan oleh tubuh Anda. Bila Anda merasakan demam atau kondisi tubuh Anda sedang tidak fit, sebaiknya Anda tidak memaksakan diri untuk berolahraga. Beristirahatlah sampai tubuh Anda benar-benar pulih kembali.

Cedera

Tidak peduli seberapa besar kecintaan Anda terhadap olahraga yang Anda jalani, sebaiknya Anda tidak memaksakan diri untuk berolahraga saat mengalami cedera. Anda sebaiknya fokus dan memprioritaskan program penyembuhan cedera Anda. Memaksakan diri untuk tetap berolahraga saat cedera, hanya akan memperparah cedera Anda.

Kelelahan

Seminggu tugas luar kota atau lembur, pasti membuat waktu tidur Anda terganggu dan membuat Anda merasa kelelahan. Sebelum Anda buru-buru berolahraga, sebaiknya perbaiki dulu waktu tidur Anda. Olahraga tidak akan memberikan manfaat yang efektif, bila Anda kurang tidur. Istirahatlah sampai tubuh Anda benar-benar fit.

Merasa nyeri

Setelah berolahraga berat, mungkin Anda akan merasakan nyeri otot. Bila Anda merasakan hal tersebut, sebaiknya Anda memulihkan otot Anda hingga kembali pada kondisi awal. Memaksakan diri untuk kembali berolahraga saat nyeri otot, dapat memperparah nyeri yang Anda rasakan.

Berita terkait