Lakukan 5 Hal Ini Saat Bangun Tidur

13 November 2017 20:00:54
By : Bebby Sekarsari Lakukan 5 Hal Ini Saat Bangun Tidur

Melakukan hal tertentu saat bangun tidur akan membuat tubuh Anda lebih segar dan bugar. (Pixabay/reisefeheit_eu)

Sering merasa lemas dan tidak bergairah dalam menjalanlam aktivitas sehari-hari? Mungkin ada yang salah dengan kegiatan pagi Anda. Aktivitas yang Anda lakukan di pagi hari akan menentukan kinerja Anda seharian penuh. Untuk itu, wajib bagi Anda untuk melakukan hal-hal positif saat pagi hari terlebih selespas bangun tidur. Yuk, coba lakukan aktivitas berikut ini saat bangun pagi.

Tarik napas dalam
Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Cara ini dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dalam tubuh Anda. Tariklah napas dengan menggunakan teknik pernapasan perut bukan diafragma.

Minum air putih
Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu Anda membersihkan racun dalam tubuh. Anda juga bisa menambahkan perasan atau irisan lemon ke dalam air putih Anda, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Bergerak
Setelah bangun tidur, segeralah beranjak dari tempat tidur Anda. Lakukanlah stretching dan lari-lari kecil di tempat. Anda juga bisa melakukan lari naik turun tangga selama beberapa menit.

Mandi dengan air dingin
Setelah selesai berolahraga pagi, mandilah dengan menggunakan air dingin. Suhu dingin akan merangsang syaraf-syaraf untuk bereaksi terhadap rangsangan, memperlancar aliran darah, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sarapan sehat
Pilihlah makanan yang kaya serat untuk menu sarapan Anda, seperti gandum utuh, brokoli rebus atau buah apel. Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Hasilnya tubuh akan terasa semakin lemas.

 

 

Berita terkait