Makanan Tinggi Lemak Ini Baik untuk Tubuh!

12 Juni 2018 13:15:32
By : Claudia Ramadhani Makanan Tinggi Lemak Ini Baik untuk Tubuh!

Meskipun tinggi lemak, makanan ini mengandung manfaat kesehatan untuk tubuh. (Pixabay/pastel100)

Mengonsumsi makanan yang kaya lemak dipercaya dapat membawa tubuh Anda ke dalam rentetan penyakit seperti diabetes, masalah jantung, peradangan dan masih banyak lagi.

Namun, ada juga makanan berlemak tinggi yang justru menawarkan banyak nutrisi untuk Anda. Tentunya makanan ini dapat dikonsumsi secara rutin dan tidak akan menyebabkan efek negatif bagi tubuh, karena lemak yang terkandung ialah lemak dalam bentuk tidak jenuh. Lalu, apa saja makanan yang dimaksud?

Avokad

Avokad mengandung lebih dari 75% lemak dengan kalori. Namun, lemak yang terkandung didalamnya berupa lemak tak jenuh tunggal dengan asam lemak yang disebut asam oleat. Avokad juga menawarkan sejumlah serat yang baik dan sangat membantu dalam meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Buah ini bahkan juga dapat mengurangi kolesterol jahat atau LDL.

Telur

Kuning telur memiliki kolesterol dan lemak yang tinggi, namun berdasarkan penelitian terbaru, kolesterol dalam telur tidak memengaruhi kolestrol darah Anda. Telur utuh kaya akan berbagai vitamin dan mineral juga sejumlah besar antioksidan dan protein. Semua ini tentu dapat membawa banyak manfaat kesehatan untuk Anda.

Keju

Keju merupakan salah satu makanan tinggi lemak yang paling populer karena selain rasa yang nikmat, keju juga memiliki kandungan protein, kalsium, vitamin B12, fosfor & selenium yang tinggi di dalamnya.

Daging

Daging merupakan salah satu pilihan terbaik untuk Anda yang ingin mendapatkan nutrisi protein seperti zinc, zat besi dan vitamin B serta lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat. Daging dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan LDL dan mengelola HDL.

Kelapa atau minyak kelapa

Kelapa dan minyak kelapa merupakan salah satu sumber lemak jenuh yang paling tinggi. Asam lemak dalam minyak kelapa dan kelapa bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, mengurangi lemak di perut juga melawan Alzheimer.

Berita terkait