Mata Lelah? Coba Atasi Dengan Cara Ini

10 Januari 2017 20:03:03
By : Mahmur Marganti Mata Lelah? Coba Atasi Dengan Cara Ini

Minuman berkafein seperti teh dan kopi baik untuk melindungi kekeringan pada mata yang sering menyebabkan mata menjadi lelah (liveinternet.ru)

Tanpa disadari, kita sering memaksa mata untuk bekerja terus menerus dalam waktu yang lama, seperti bekerja di depan komputer, mengemudi atau menatap layar perangkat digital lain. Padahal mata yang dipaksa bekerja tanpa diberikan jeda waktu beristirahat membuat mata menjadi lelah. Masalah ini sebenarnya dapat dicegah atau dikurangi jika kita membuat sedikit perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari, seperti:

Lakukan "eyes break" dari layar komputer


Jika pekerjaan menuntut Anda untuk selalu berada di depan komputer sepanjang hari, gunakanlah aturan 20-20-20 untuk memberikan waktu beristirahat pada mata. Setiap 20 menit, palingkan pandangan Anda selama 20 detik untuk menatap benda apapun yang berjarak 20 kaki (6 meter) dari Anda. Cara ini akan membantu merelaksasikan mata Anda, dan mencegah Anda mengalami kekeringan pada mata yang menyebabkan kelelahan.

Kompres mata


Saat terlalu lama bekerja, maka mata akan mengalami kekeringan. Bila hal ini terjadi, Anda bisa menyiasati dengan mengompres mata menggunakan kain bersih yang sudah dibasahi dengan air hangat. Kompres sembari memejamkan mata. Cara ini ampuh untuk mengatasi masalah mata kering. Anda juga dapat menggunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata Anda kembali.

Lakukan perubahan pada lingkungan kerja


Salah satu penyebab kelelahan pada mata adalah lingkungan kerja yang kurang baik. Ubah lampu di kantor jika Anda merasa cahayanya terlalu silau dan pantulan yang dihasilkan terlalu keras terhadap mata. Selain itu pakailah kursi yang dapat diatur ketinggiannya, agar dapat disesuaikan dengan jarak pandang Anda.

Gunakan kacamata


Penggunaan kacamata untuk meminimalkan cahaya dari layar komputer adalah salah satu mencegah mata dari kelelahan. Anda bisa meminta dokter mata untuk meresepkan sebuah kacamata yang dikhususkan untuk penggunaan di depan komputer atau membaca.

Konsumsi kafein


Minuman berkafein seperti teh dan kopi ternyata baik untuk melindungi kekeringan pada mata yang sering menyebabkan mata menjadi lelah. Sebab kafein membantu mata untuk memproduksi air mata, sehingga menjaga mata tetap lembap. Namun yang harus diingat, Anda tetap harus membatasi konsumsi kafeinnya. Konsumsi minuman berkafein lebih dari 2 gelas sehari justru dapat menguras air mata dan membuat mata menjadi lebih kering sehingga menyebabkan iritasi mata.

Berita terkait