Nyeri Punggung, Atasi dengan Beberapa Cara Ini

11 Januari 2017 20:03:03
By : Mahmur Marganti Nyeri Punggung, Atasi dengan Beberapa Cara Ini

Saat mengangkat benda berat, pastikan tekuk lutut dan lakukan gerakan jongkok saat akan mengangkat barang-barang yang berat (eurolab.ua)

Padatnya aktivitas terkadang membuat kita melupakan pentingnya kesehatan tubuh. Bahkan gerakan-gerakan yang Anda lakukan setiap hari tanpa disadari bisa saja menciderai otot dan tulang. Masalah itu tidak jarang menyebabkan masalah nyeri punggung. Tentunya masalah ini tidak bisa dianggap sepele, karena masalah nyeri punggung dapat memengaruhi seluruh aktivitas harian Anda. Agar dapat terhindar dari masalah nyeri punggung, cobalah untuk melakukan beberapa langkah-langkah berikut ini.

Berinvestasi di kasur yang baik
Berinvestasi untuk membeli kasur dengan kualitas terbaik adalah sebuah langkah yang patut Anda coba. Karena kualitas kasur yang baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh Anda, terutama tulang punggung. Jadi pilihlah kasur yang bisa menopang berat badan Anda secara optimal. Meskipun harganya mahal, tapi hal ini akan mengatasi masalah sakit punggung Anda.

Olahraga teratur
Olahraga adalah cara terbaik untuk memperkuat otot punggung. Berolahraga secara teratur juga membantu menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki postur tubuh Anda. Postur tubuh yang baik adalah faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan punggung dan tulang belakang, sehingga Anda dapat terhindar dari masalah sakit punggung.

Angkat barang berat dengan hati-hati
Jika Anda memiliki riwayat sakit punggung, sebaiknya berhati-hatilah saat mengangkat barang berat. Karena posisi saat mengangkat barang berat biasanya sering menjadi penyebab nyeri punggung. Untuk itu pastikan Anda menekuk lutut dan melakukan gerakan berjongkok saat akan mengangkat barang-barang yang berat, dan hindari mengangkat sesuatu yang terlalu berat untuk Anda.

Pergi ke dokter jika berlanjut
Jika masalah nyeri punggung ada terasa semakin parah, seperti mengalami sakit kronis atau persisten, kesemutan, mati rasa, nyeri, atau mengalami cedera baru-baru ini, segera kunjungi dokter pribadi Anda, agar Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat untuk masalah ini.

Berita terkait