Sahur, Hindari Makanan Ini

16 Mei 2018 19:45:00
By : Rianti Fajar Sahur, Hindari Makanan Ini

Hindarilah makanan yang dapat membuat Anda dehidrasi dan cepat lapar. (Pixabay/Buffetcrush)

Kualitas makanan sahur yang baik sedikit banyak dapat memengaruhi keberhasilan puasa Anda. Agar nutrisi tubuh terpenuhi, dan Anda dapat menahan lapar serta haus hingga waktu berbuka, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi yang lengkap saat sahur. Mengonsumsi makanan yang tidak tepat, dapat mengganggu kenyamanan berpuasa Anda, bahkan dapat membuat Anda jatuh sakit.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sahur.

Mi instan

Mi instan merupakan salah satu makanan tinggi kalori, namun miskin nutrisi. Mi instan tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Selain itu, mi instan juga tinggi akan natrium, yang dapat membuat Anda dehidrasi. Hal tersebut dapat membuat Anda selalu merasa haus saat nanti berpuasa. Parahnya lagi, mi instan tidak mengandung serat, yang akan membuat Anda cepat merasa lapar.

Makanan Kaleng

Makanan kaleng umumnya mengandung pengawet yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Lalu, sama halnya dengan mi instan, makanan kaleng juga mengandung tinggi natrium, yang dapat menyebabkan Anda dehidrasi. Anda tentu tidak ingin merasa selalu kehausan saat berpuasa bukan?

Teh

Teh merupakan salah satu minuman yang banyak digemari masyarakat Indonesia. Namun ternyata mengonsumsi teh saat sahur, dapat membuat Anda mudah merasa lelah dan mengantuk. Hal tersebut lantaran teh dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil. Dengan begitu, cairan dan mineral dalam tubuh akan terus berkurang. Padahal selama puasa, tidak ada cairan yang masuk untuk menggantikannya.

Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat membuat perut Anda tidak nyaman. Makanan yang pedas dapat meningkatkan asam lambung, sehingga dapat membuat Anda merasa kembung, nyeri perut, hingga diare.

Makanan manis

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat sahur, dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Hal tersebut dapat membuat Anda merasa bersemangat hanya dalam waktu satu hingga dua  jam saja, kemudian selanjutnya Anda akan merasa kelelahan dan mengantuk. Selain itu, makanan manis juga dapat memicu terjadinya diabetes dan obesitas.

Berita terkait