Semua orang tentunya ingin memiliki mata sehat. Namun, pekerjaan atau aktivitas seringkali memaksa mata untuk terus memandang ke satu titik dalam jangka waktu lama sehingga membuat bola mata menjadi kaku, dan pada akhirnya membuat mata tidak lagi mampu mengubah kembali daya fokusnya. Hal inilah yang seringkali membuat mata menjadi minus. Agar mata minus tidak bertambah terus menerus, dan sebaliknya justru berkurang, Anda bisa memanjakan mata Anda dengan beberapa cara berikut.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan makanan yang baik untuk mata. Jadi, bila Anda menginginkan minus pada mata berkurang secara alami, maka perbanyak konsumsi buah dan sayur. Beberapa jenis buah dan sayur yang baik untuk menutrisi mata adalah avokad, telur, bayam, wortel, salmon dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Manjakan mata
Tak hanya tubuh lelah yang butuh mendapatkan perawatan agar kembali segar. Mata juga membutuhkannya, namun memanjakan mata bukan berarti dilakukan dengan cara pijat atau spa, seperti yang biasa dilakukan pada tubuh yang lelah. Anda bisa memanjakan mata dengan cara berlibur. Pilih liburan menuju wisata alam. Sebab, barisan gunung atau hamparan laut yang dihiasi tanaman hijau mampu membuat Anda lebih relaks.
Lakukan senam mata
Senam mata juga dapat membantu mengurangi minus pada mata. Anda dapat melakukan latihan mata setiap hari. Latihan mata atau senam mata akan berguna untuk melatih daya fokus mata Anda. Latihan ini bisa Anda lakukan dengan cara melihat berbagai objek pada jarak yang berbeda, kemudian kedipkan mata secara normal, tidak terlalu cepat atau tidak terlalu lambat.
Sisihkan waktu untuk istirahat
Apabila rutinitas mengharuskan Anda untuk sering menatap layar komputer, biasakan untuk mengistirahatkan mata Anda dengan memandang kejauhan minimal 15 menit setiap jamnya. Hal ini akan sangat mencegah kenaikan mata minus Anda.
Lepas kacamata jika tidak diperlukan
Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa (bagian tengah kacamata), hal ini menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lainnya. Untuk itu, lepaslah sesekali kacamata Anda jika tidak terllau diperlukan.
Kompres mata dengan air hangat
Mengompres mata dengan air hangat juga dipercaya mampu mengurangi minus pada mata. Dengan mengompres mata akan membuat mata Anda menjadi relaks, sehingga urat-urat merah pada bola mata perlahan menghilang.
Olahraga
Olahraga membuat peredaran darah Anda menjadi lebih lancar sehingga nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh organ-organ tubuh yang membutuhkan. Namun apabila Anda menderita mata minus yang cukup tinggi (di atas minus 5), disarankan untuk tidak berolahraga yang banyak membebankan mata, seperti angkat beban. Sebaliknya, pilih olahraga yang lebih santai namun tetap bermanfaat seperti aerobik, bersepeda, jogging, dan berenang.
By : Mahmur Marganti